因為很多人問小貓是怎麼瘦的

所以就來貢獻一下減肥多年的經驗好了
因為個子很矮的關係,所以一胖就非常明顯



加上我又是易胖體質,所以常常為減肥所苦惱
之前曾經有說過我大學時有陣子瘦到36公斤



那是因為我去
西醫的"針灸減肥"

坦白說西醫的"針灸減肥" 就是
埋線+吃藥




但是那種藥很像雞尾酒療法,副作用超大(比小諾都還大,小諾對我反而沒什麼副作用)
所以後來嚇到都不敢嘗試了(而且還很貴,每周平均1000多)



話說也有純中醫的針灸減肥,可是真的很討厭打針,所以我也不想嘗試了

(而且我後來聽我家老爺講才知道
不要常常去打針打美白點滴之類的,以後常打針那個地方會黑黑一塊白不回來--血管壞死

 他說他在醫院看過一堆病人打針打到手
整隻都是黑的....
  美白其實用吃的+擦的就好了,不要用打的
)





我跟很多人一樣出現了針灸減肥最大的後遺症:就是復胖 


因為之前的體重輕的太嚇人了(路人經過你身邊都會皺眉頭說:好瘦好瘦)

ㄋㄟ ㄋㄟ一定是有變小的
但是當時的腰圍也很嚇人21.5吋,腰細看起來就胸大,所以視覺上並沒有ㄋㄟ ㄋㄟ變小的問題



可是我發現我身體變得不大好,平常不會冒痘痘也狂冒痘
由於我被嚇到了,所以就停止了我的針灸減肥

回到正題,
我復胖了大概有8公斤吧...44kg



有圖有真相---五年前的我 !!!


體重看起來沒有問題--其實這才是一般的人的體重吧...



可是.....整體的身材非常非常有問題

我是浮腫的胖!!!(胖到連褲子都扣不大住)



因為一下胖太多導致身體虛胖得很厲害
看起來很腫!!!


     



  
不但正面看起來腫
側面看起來更腫

我那個時候才知道--減肥要選對方法,要不然後果可是很恐怖的 > <

我後來整個變成
虛胖體質


   



剛畢業的我


後來不吃澱粉瘦回約40公斤(也是差不多幾個月的時間) 
但是看起來還是很胖(整個肉就是很浮..因為不大健康...)



   
且因為我太愛澱粉,後來忍不住破戒又很快的飆回44公斤....

我從這時候開始想說可能吃的方面跟瘦身霜都要改進一下


(畢竟對狂熱澱粉愛好者來說,太容易破戒
而且破戒後會吃更多以彌補之前吃不到的遺憾,所以復胖也快
  但若你不是狂熱澱粉愛好者,這方法減重還挺快的 )



    可是我愛澱粉~沒澱粉我會死~所以對我無效






看到這張大薏仁圖片一定很疑惑吧!!! 因為這個是變瘦變白的重點



因為那麼時候住在阿嬤家附近

那年夏天的時候,阿嬤常常會煮薏仁湯,薏仁有美白的功能熱量又低我想大家都知道的

不過我想美白又想減肥,就跟阿嬤說:可不可以幫我煮一鍋沒有加糖的 ???

我一開始傻傻的吃沒有加任何糖的白薏仁---吼~~好難吃

吃的時候很痛苦,會覺得不想再吃下去






因為我吃得不多(每天吃兩口就受不了了,我是美食主義者咩)

某天我一邊吃蘋果一邊吃薏仁

突然發現兩者很對味~索性就把蘋果切丁和在一起吃



ㄟ~我覺得蠻好吃的,原來的怪味被中和掉了

後來還嘗試加了不同的水果(但是我覺得加蘋果比較不會怪)

夏天涼涼的吃~還蠻舒服的

那個時候就拿來當早餐或晚餐,過了大概不到半個月就有變瘦的感覺
(薏仁好像還有消水腫的功效)



可是這可能是自己的口味吧~有的人我想還是會不習慣~可以試試看就是了


        



有的時候吃膩了就會換成優格代替,我都吃歐芙娜水果優格

超好吃的~是我吃過最好吃的優格了~果肉多味道又棒!!! (現在沒在賣了~嗚~~)





我優格也不是單單吃優格

我會把水果切丁丟到優格裡拌著一起吃(通常會+奇異果或是蘋果,芭樂之類的水果) 也很好吃又很有飽足感


早餐我就水果+優格 或是水果+無糖白薏仁  交替著吃

然後吃片乳酪(不一定每天吃,想到就吃一下)


我中餐都照常大吃大喝
很肆無忌憚的吃著雞腿便當,有的時候還會叫個炒飯炒河粉在加一個雞腿

因為我中午吃很飽了...所以晚上都沒什麼食慾
有的時候就吃吃一般的飯或麵(但是分量少少的..因為我中午就夠飽了)

有的時候不想吃就吃個小餅乾+水果薏仁


請注意:我沒有不吃澱粉,也沒有不吃肉 

             對我那麼愛澱粉的人來說,不吃澱粉會死~~澱粉跟肉分開來吃更是要老命   
             出去買雞腿或是排骨便當不配飯吃我覺得很噁心


            而且我是麵包控!!!! 要我一個月不吃麵包我寧可去撞牆(不過我真的就一個月只吃1~2個,過過癮)
             


          
  吃雞排或吃熱狗不吃酥酥脆脆的外皮能吃的下去嗎???

         
   吃牛肉麵不吃麵只吃肉跟喝湯不覺得痛苦嗎???

            
            (吼~我就是愛澱粉啦)



           所以嚴格來說~在這段減肥期間,我還是什麼都吃
           但
我一定每天都會吃1餐(一周約3天會吃兩餐)的水果薏仁或水果優格
           然後很勤快的擦瘦身霜(網誌裡有介紹)



           持續吃了三個月我瘦到大概
40公斤
           雖然三個月四公斤不是什麼驚人的公斤數,可是
我整個身型都變瘦了
            而且變白皮膚變好(每天吃一堆薏仁水果不變白才有鬼)

          

           因為油量攝取少,自然就會變瘦,加上薏仁幫助我去水腫又低熱量,讓減肥效果更加倍
           連
皮膚出油量都變少了





但我只有夏天會這樣吃(冬天吃好冷喔~我不要)
大約持續了兩個夏天(約5月~10月底,其實差不多就是兩個半年=一年)




來吧~有圖為證!!!


這是大約去年年初的照片(我吃薏仁也吃了整整兩個夏天,瘦身霜也擦了一陣子)


自己前後對比之下真的差的有夠多

而且我的ㄋㄟ ㄋㄟ 一點也沒變小喔












這個月的狀況

隨著小貓的年紀越來越大(我快滿27歲啦 > <)
當然也越來越容易胖(廢話我那麼愛吃)
但是我發覺我不管怎麼胖,看起來就是比當初來要瘦~真的很不可思議


我覺得是我那一陣子把"浮肉" 都清除的差不多了
看起來不會虛胖,自然就瘦---所以說是不是虛胖真的太重要了!!!!



 




目前體重是42公斤~明明跟一開始的照片只差兩公斤
但是...看起來真的差有夠多阿



所以小貓覺得

公斤數真的不是重點



以下有幾點小小的建議:

(1)因為很多人其實是虛胖  一堆浮肉,把多餘的浮肉減掉然後再看要用運動還是瘦身霜來幫助減肥比較實際

     個人很推騎腳踏車
     (雖然我不會騎...可是我家老爺有個朋友是腳踏車控,超級瘦的 )


     還有游泳~~~這真的太推了~~有空的話可以去遊游泳
    (記得要游久一點,過兩個月照鏡子真的會差很多~腿會變漂亮!!!)



     如果無法運動就擦瘦身霜+按摩,然後踩踩空中腳踏車
    (這類的"床上運動"一般雜誌或網路都有啦~應該不用多介紹了)


     記得不要開冷氣做喔~流個汗對身體比較好---皮膚也會變好呢!!!




(2)還有晚餐要不要吃的問題

其實總熱量攝取因為都一樣,所以不管你不吃中餐吃晚餐,或是不吃晚餐吃中餐其實都沒差多少(因為總熱量是一樣的)
晚餐不要太晚吃是因為會有消化不良的問題

消化不良胃就容易生病,就會有胃潰瘍的可能性

(所以說吃宵夜對身體很不好呢)





(3)薏仁雖然是好物但是比較涼,所以姐妹們好朋友來的
前三天到結束後三天都不要吃比較好喔
    
   
如果體質很冷的美女就用優格+水果代替(效果也不賴)

     若是可以吃的美女,所用的薏仁務必用"大薏仁"才會有效 
     
還有我是水果薏仁和優格薏仁交替吃,這樣比較不會膩一整碗裡有半碗是水果(我也怕太冷咩)

     這樣吃比較健康也比較好吃喔





(4)因為我都有在吃肉,吃cheese,有充分攝取蛋白質,所以ㄋㄟ ㄋㄟ都沒變小
    
    然後還會喝牛奶或豆漿補充蛋白質
   (可是我牛奶都喝全脂的, 豆漿都喝有糖的~哈哈哈~我愛好吃的東西嘛!!!  叫我喝無糖豆漿我會想死




(5)還有分量以一般的小碗來說,最多兩碗就好啦,不要吃太多久了會怕怕

   早上或晚上可以錯開來吃,避免一個時段都吃同種東西,這樣比較容易持久

      比如說:今天早上吃這個,明天可以換晚上吃




     我只試了兩個夏天就停了~因為不管任何減肥方法都不宜經年累月
      (到最後會疲乏,以後再用同種方法效果會很有限,而且也太痛苦了)

     所以我覺得差不多ok就可以停啦!!!不要永無止盡減下去~最後會變紙片人

     
 



我覺得減肥要多管齊下,而且要真的看起來瘦才是重點

把磅秤收起來~皮尺拿出來每天量!!! 尺寸上減少才是真的瘦了

希望這篇文章對正在減肥的朋友們有幫助喔!!!


希望大家都能夠減肥成功!!!  朝瘦子的目標邁進!!!!



                                                                   


                                                                                                                      
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